マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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バランス呼吸

バランス呼吸とは、
左右や前後など、対称となる部分のストレッチを行う場合、
片方を終えた後に、すぐ逆側のストレッチをするのではなくて、
一度、楽な姿勢で呼吸を、数回繰り返すことをいいます。

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まずは、左側に身体を倒しながら、
ゆったりと息を吐きましょう。

そして、身体を起こしながら、
ゆったりと息を吸っていきます。

その後に、すぐに右側のストレッチを行うのではなくて、
身体を起こした状態で、ゆったりと呼吸を数回しましょう。

これが「バランス呼吸」であり、
ストレッチを効果的にするためのコツなのです。

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