マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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股割りのススメ

『股割り』というと、相撲や空手などでは基本中の基本となるエクササイズですね。

ストレッチの効果の目安として、もっとも明確なものとなります。


股割りをするにあたって、
基本姿勢を維持することが最も大切です。

これができていないと、
いくら頑張ったところで効果はありません。


股割りの基本姿勢は、
背筋を伸ばして自然なアーチを作った状態です。

お腹を前に突き出すぐらいに背中を反らしましょう。

地面におでこを付けようと背中を曲げて行いがちですが、
これでは股関節をうまくストレッチすることができないのです。


これをする前に、
仰向けで膝を立てた状態から、左右へ膝を倒しましょう。

自然に倒したら無理に伸ばさず、力を抜きましょう。

リラックスしたままこの状態を2~3分キープすれば、
ストレッチの効果をさらに上げることができますよ。

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