マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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柔らかくなるストレッチ

股関節、太もも、背中、腰を
柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介いたします。

①まずは床に座ります。

②膝を立てて、体育座りのように
 座ってりましょう。

③そして、膝を開いてください。

④つま先を両手で持って、体を前に倒していきます。
 呼吸は、吐きながらゆっくりと行います。
 決して勢いをつけないで、無理はせず、
 気持ちが良いと感じるところまでで大丈夫ですよ。

⑤息を吸いながら、
 ゆっくりと体を起こしていきましょう。

⑥ゆっくりと4~6を数回ほど繰り返して行いましょう。

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