マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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ダンベルでバストアップ

バストアップをするためにも、色々な方法が存在するわけですが、手軽に行える部類としてダンベルを使った方法もあります。
もちろん、ジムやスポーツクラブに通うという手段もありますが、なかなか毎日は行けないものだと思います。
そこで手軽に毎日できるように家でダンベルエクササイズに挑戦してみましょう。
ダンベルは100均でも売っていますし、500mlのペットボトルに水や砂を入れることでも代用できます。

それではダンベルエクササイズの方法です。

まず、足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ち顔の前でダンベルを合わせます。
この時、ヒジは少し曲がった状態になるようにしてください。
また注意点として、手首にはしっかりと力を入れることを意識してください。

次にそのまま両腕を左右に開いていってください。
ヒジは落とさないように注意です。

そして、顔の前にゆっくりと戻していきます。

といった動作を20回程行ってください。

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