マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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バストアップを目指したストレッチ

バストアップを目指したストレッチ方法があります。

難しいストレッチの方法ではないので、気になる方は試してみてください。

1 重すぎない本を2冊用意して両脇に挟んでください。
  最初は軽い本から始め、慣れてきたら徐々に重くしていくようにしましょう。
2 本を脇に挟んだまま、肘から手までの部分を床と水平になる様に上げて伸ばしてください。
3 肘から手までの部分を下に下げます。
4 2と3の処理を10回ほど繰り返してください。
  最初はこの位の回数で行い、徐々に回数を増やしていきましょう。

このストレッチで筋肉が鍛えられるのでバストアップだけでなく、姿勢も正す事ができます。

1 姿勢を正し、胸を張った状態でお腹に力を入れて引っ込めてください。
  自然な感じで手を下ろし、足は肩幅に開いて立ってください。
2 両手は軽く握った状態にします。
3 両手を真っ直ぐにして床と水平になる様に伸ばしてください。
  この時手の平が上に向けて、握った小指が触れ合うようにします。
4 肘を曲げて手で顔を覆い隠すようにしてください。
5 肘を曲げた状態のまま、腕を思いっきり広げてください
6 腕を広げたり戻したりの作業を20回ほど繰り返します

この方法は大胸筋が鍛えられるので、バストアップの効果が期待出来ます。

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