マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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柔らかくなるストレッチの注意点

股関節、太もも、背中、腰を柔らかくするための
ストレッチ方法の注意点としては、
身体を倒すときに、頭を床にくっつけようとしないようにしましょう。

それでは効果が半減してしまうのです。

オヘソを床につけるようなイメージで
行うようにするといいでしょう。

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体が硬い人の場合は、お腹を床につけるイメージで
ストレッチをしていくと、視線が高いままになってしまいます。

達成感は薄いかもしれませんが、
この方法は長い目で見ていると、とても効果的なものとなっています。

股関節のみならず、腰、背中のストレッチにもなるため
前屈がやりやすくなると思いますよ。

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柔らかくなるストレッチ

股関節、太もも、背中、腰を
柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介いたします。

①まずは床に座ります。

②膝を立てて、体育座りのように
 座ってりましょう。

③そして、膝を開いてください。

④つま先を両手で持って、体を前に倒していきます。
 呼吸は、吐きながらゆっくりと行います。
 決して勢いをつけないで、無理はせず、
 気持ちが良いと感じるところまでで大丈夫ですよ。

⑤息を吸いながら、
 ゆっくりと体を起こしていきましょう。

⑥ゆっくりと4~6を数回ほど繰り返して行いましょう。

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効果的なマッサージの時間

マッサージを行う時間は夜が良いと思います。

時間にも追われず、ゆっくり行なうことも
出来ますし、お風呂上りは、
マッサージの効果がアップするのでオススメです。

マッサージには、安眠効果もあるので、
快適な睡眠にも役に立ってくれるでしょう。

忙しい現代人にとって夜は、
大切なリラックスタイムです。

ゆっくりマッサージを行うには、
ちょうど良い時間だと思いますよ。

疲れて会社から帰ったらお風呂に入って、
その日の疲れをマッサージで解消しましょう。

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一目でわかる頭皮の健康状態

女性・男性に限らず頭皮の血行を改善する事は、
頭皮ケアやヘアケアには高い効能を発揮します。

これは、頭皮マッサージで、
柔らかい頭を維持にする為にです。
頭皮マッサージは指の腹をうまく使って
頭皮のサイド側から頭頂部に向かい、
押し上げる様に行いましょう。

頭皮の健康状態は、頭皮の
硬さや色ですぐにわかります。
健康な頭皮は、柔らかく色が白いです。

その逆に、頭皮の健康状態が悪いと、
頭皮は硬く、赤または赤茶色っぽくなっています。

どうでしょう?

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早産を防ぐ

早産とは、赤ちゃんが母体内の居心地が悪くて
早く外に出てきてしまうこととも言われています。

原因としては、妊娠中の病気(とくに妊娠高血圧症候群)や、
転んだりおなかを強く打ったりという事故があげられています。

また、過労や寝不足、精神的ショック、イライラなども、
子宮への血液の循環を悪くして、早産につながる場合もあるようでうす。

妊娠中は常に心身の安全をはかり、
子宮内の環境をベストに保つように心がけているようまです。

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