マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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リンパマッサージを行う前に

リンパマッサージを行うにあたって重要な
項目とは、リンパの流れをよくすることです。

リンパマッサージをより効果的に行うためには、
マッサージの前にコップ一杯の水を飲むことによって
向上させることができるのです。

水を飲むことによって、リンパ液の濃度が少し薄まるので、
リンパ液が流れやすくなってくれるのです。

その結果、リンパマッサージの効果が
より高くなることになるのです。

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マッサージ機の進化

最近はマッサージ機も進化し続けていて、
忙しくてすぐにはマッサージに行けないと言う方には
大変便利な存在となっています。

ただ、いくら便利だからといって、
マッサージのしすぎは逆効果。

長くても15分ぐらいにとどめておくことを
わすれないようにしましょう。

また、お風呂に入って身体の温めておいた方が、
筋肉がほぐれやすいので、
マッサージ機でもうまくほぐれないという方は試してみましょう。

いくら高性能になったとはいえ、
マッサージの専門家の指圧には敵いませんので、
辛くなったら無理をせずに
近くのマッサージ店のドアを叩いてみましょう。

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肌の手入れとセルフマッサージ

セルフマッサージは、
毎日の肌のお手入れと同じ要領で、
自分でマッサージが出来る範囲を
マッサージしてみましょう。

そのためにマッサージの基本を覚えておきましょう。

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マッサージを受けて疲れを取りませんか

手とマッサージする部位は清潔にしておいて
暖かい手で、擦ったり揉んだりしていきます。

方向は、心臓へ向かって行っていきましょう。

あまり難しく考えずに、
手のひらを肌に密着させて擦ってみて、
筋肉が硬いなと思うところには
程よい強さで揉んであげましょう。

身体への労わりの心を持って
マッサージすることが大切となっています。

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呼吸筋ストレッチを行いましょう

肺の機能に関連する呼吸筋の緊張は、
正しい呼吸を妨げてしまう事になります。

長時間のデスクワークなどで
前かがみの姿勢を続けてしまうと、
呼吸筋が身体を支えてしまう形になり、
凝りが発生します。

柔軟性を失った呼吸筋は
呼吸に支障を与えて、
心身の機能にも悪影響を与えます。

そして、増大したストレスによって、
自律神経が過剰な緊張状態に
なってしまいます。

「呼吸筋ストレッチ」は
吸う筋肉を伸ばす際に息を吸い、
吐く筋肉を伸ばす際に息を吐く事で、
呼吸筋を充分に動かし、緊張をほぐすのです。

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筋肉痛へのマッサージ

スポーツ後にマッサージするというのはよく聞く話で
ケアとしても、一般的には、良い行いだと思われてているのでは無いでしょうか?

では、筋肉痛が起こっている時の、マッサージは、適切か否か?

応えは否です。

出張マッサージのある神田

筋肉痛が生じているという事は筋肉に損傷が発生している状態なので
そこを強く攻める様なマッサージの技術を使うことは
怪我をしているところを触るのと同じです。

痛いところや、ケガの幹部に、激しいマッサージは
さらなる筋損傷を引き起こすきっかけになり
回復を遅らせてしまう事になりかねません。

マッサージの為のスクールは茨城にあり

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