マッサージで快適な日常

マッサージの癒しの効果に着目

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バストアップな栄養素

バストアップを行うためには栄養というものも必要です。
その中でも女性ホルモンの分泌を活発化させるビタミン類を摂取することが有効です。

ビタミンB群の中でもビタミンB6は、女性ホルモンであるエストロゲンを代謝させるために欠かせない栄養素です。
しかしだからと言って大量のビタミンB6を摂取すれば良いというわけでもありません。
やはり適量と言われている量はあります。
ビタミンB6の適量は1日あたり大体100mgくらい。
この量はあまり多いというわけではなく、例えばバナナを3本食べるとビタミンB6の摂取し過ぎと言うくらいの量です。
他にも、卵、鮭、鰯なども2個半位食べてしまうと摂取し過ぎと言う事になります。

またバストアップのために行うセルフケアはすぐに効果がでるわけではありません。
ですので食事の工夫も継続的に行っていく事がかなり大切です。
今回紹介したビタミンB6にしても適量がありましたので、各栄養素の適量を守りつつ、不足しないような食事をこころがけましょう。

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